体重と家計のOKR的記録ダイエット法~簡単メソッド検証日記~

数字の記録観測だけを徹底、あとは無意識の選択に任せる簡単メソッドで体重を3ヶ月で10kg、6ヶ月で適正体重に、ついでに家計支出もダイエットする方法の検証ブログです。

30代で3回、3ヶ月での10kgダイエットに成功したアラフォーリーマンです。仕事に忙殺され気付いたらまたリバウンドし、人生MAX体重に。。

これを機に、自分の過去の方法を応用して体重と家計のダブルダイエットを決意。

最近流行りのOKRの考え方をモチーフに、毎日数字を記録し観測することだけを徹底し、あとは日々に出来ることだけする簡単メソッドで体重を3ヶ月で10kgおとし、6ヶ月で適正体重まで戻し、ついでに家計の支出もダイエットする方法の検証日記です。

乞うご期待!?

朝体重を測って記録する
→毎日、食事内容と運動量に意識がいく

無駄な間食をやめる
→おやつ癖がなくなり、一食毎に空腹感を感じてそれが満たされるというサイクルになり、一食一食が楽しみになる
→無駄な食費が減る

野菜を食べるのが習慣化される
→野菜だけ食べるのも厳しいので必然的にメニューのバランスを意識することにつながる
→バランスを意識すると、炭水化物過多や、丼物だけ、などの偏りを避けるようになる

隙間時間の運動や筋トレのモチベーションができる
→どうせダイエットするなら効果的に、効率的に、生産的に時間を使いたいという欲がでてくる
→自分なりの運動を模索する

これらを行動にうつし、継続させるエネルギーの源は、

痩せなきゃという危機意識。
本気の危機感。
こりゃヤバイという焦り。

自分の場合、
以前、家族の前でズボンを履こうとしたら、ボタンがパーンっで吹き飛んだとき。。

久しぶりに体重計にのったら、予想より8kg重く、過去最高だったとき。。

忘れられない。。

これを忘れると、また負のスパイラルにいってしまう。

天敵は、ストレス。

でもストレスはつきもの。

だから目下できることは、
あの感情を忘れずに、体重、体脂肪率を測り続けること!

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しばらくおやつや空腹時のお供に常備してきたミックスナッツ類。

無駄な砂糖や甘味料は使われてなくて、素焼きにすれば塩分もおさえて自分みたいな高血圧にも大丈夫。

食べ過ぎだけ気をつけておけば、ダイエットには最適。重宝した。お世話になった。

がしかし、ナッツは値段が高い。。

大き目のタッパーに満タンをキープしようと、スーパーで大き目サイズを複数買いつづけることになり、毎回結構な出費。。

かといって安い小ぶりのにすると、すぐなくなる。。

加えて、体にとっても、ナッツばかりを取り続けるのもバランスわるいかもしれない。。

ということで、
次のターゲット、体重キープ時に最適なコスパのいいやつ求む。

何がいいだろうか。

わからない。。

そういう目で、しばらくスーパーや街中を歩いてみるとしよう。

ナッツさん、お世話になりました!

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体脂肪率は、なかなか減らない。。

先週から、数カ月ぶりにサラリーマン生活に復帰。めでたい!
社会の歯車にもどって喜ぶ自分がわらえるけどいい感じ。

前みたいに毎日運動はできないけど、
この一週間、体重はほぼキープ。
寝る前の筋トレもいている。

が、体脂肪率は変わらず。
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内臓脂肪か減った今、戦いは皮下脂肪相手。
筋トレがはまってない感じ。

戦いの始まりだ〜

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