体重と家計のOKR的記録ダイエット法~簡単メソッド検証日記~

数字の記録観測だけを徹底、あとは無意識の選択に任せる簡単メソッドで体重を3ヶ月で10kg、6ヶ月で適正体重に、ついでに家計支出もダイエットする方法の検証ブログです。

30代で3回、3ヶ月での10kgダイエットに成功したアラフォーリーマンです。仕事に忙殺され気付いたらまたリバウンドし、人生MAX体重に。。

これを機に、自分の過去の方法を応用して体重と家計のダブルダイエットを決意。

最近流行りのOKRの考え方をモチーフに、毎日数字を記録し観測することだけを徹底し、あとは日々に出来ることだけする簡単メソッドで体重を3ヶ月で10kgおとし、6ヶ月で適正体重まで戻し、ついでに家計の支出もダイエットする方法の検証日記です。

乞うご期待!?

(Must)
まずまず! 68.1kg(前回+0.1kg)
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(考察)
ルーチンは順調。
が、体外排出が今ひとつ。。
ナッツでつまり気味か。。

(対策)
水飲み。
ナッツを控える。
そして、排出促進。
→67kg台に突入!

(Want)
今日の食事:
 朝:ヨーグルト、スクランブルエッグ
   マフィン、コーヒー
 昼:サラダ、チャーハン、スープ
 夜:サラダ、鮭、お好み焼き、ご飯
   ハイボール

今日の運動:
・朝家事:洗濯
・子どもと遊び40分
・ジョグ付ウォーキング50分

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(Must)
よし! 68.0kg(前回-0.3kg)
昨日分の更新。。
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(対策)
ジョグ付ウォーキング
筋トレ
の継続。
ブログ更新までやりきる。。

(Want)
食事:
 朝:トースト、フルグラ、ヨーグルト
   コーヒー
 昼:豆乳鍋残り
 夜:山芋、キムチ、芋揚げ、ごはん
   ハイボール

運動:
・朝家事:洗濯
・ジョグ付ウォーキング50分
・腹筋

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(Must)
よし! 68.3kg(前回-0.5kg)
久しぶりの減少きた
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(考察)
昨日は、昼は炭水化物(うどん、米)だが、
夜は、野菜、肉が主で、ハイボール一杯。ほぼ炭水化物なし。

夜:炭水化物をとらずに、
  食後にウォーキング60分

の組み合わせが、体重減に効く感じ。

(対策)
夜の炭水化物を最低限に。
食べても量を少な目を意識。

(Want)
今日の食事:
 朝:ヨーグルト、トースト
   バナナ、いちご、コーヒー
 昼:肉野菜炒め丼
 夜:鶏肉豆乳鍋、日本酒

今日の運動:
・朝家事:洗濯

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