朝体重を測って記録する
→毎日、食事内容と運動量に意識がいく
→おやつ癖がなくなり、一食毎に空腹感を感じてそれが満たされるというサイクルになり、一食一食が楽しみになる
→無駄な食費が減る
野菜を食べるのが習慣化される
→野菜だけ食べるのも厳しいので必然的にメニューのバランスを意識することにつながる
→バランスを意識すると、炭水化物過多や、丼物だけ、などの偏りを避けるようになる
隙間時間の運動や筋トレのモチベーションができる
→どうせダイエットするなら効果的に、効率的に、生産的に時間を使いたいという欲がでてくる
→自分なりの運動を模索する
これらを行動にうつし、継続させるエネルギーの源は、
痩せなきゃという危機意識。
本気の危機感。
こりゃヤバイという焦り。
自分の場合、
以前、家族の前でズボンを履こうとしたら、ボタンがパーンっで吹き飛んだとき。。
久しぶりに体重計にのったら、予想より8kg重く、過去最高だったとき。。
忘れられない。。
これを忘れると、また負のスパイラルにいってしまう。
天敵は、ストレス。
でもストレスはつきもの。
だから目下できることは、
あの感情を忘れずに、体重、体脂肪率を測り続けること!
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