朝体重を測って記録する
→毎日、食事内容と運動量に意識がいく

無駄な間食をやめる
→おやつ癖がなくなり、一食毎に空腹感を感じてそれが満たされるというサイクルになり、一食一食が楽しみになる
→無駄な食費が減る

野菜を食べるのが習慣化される
→野菜だけ食べるのも厳しいので必然的にメニューのバランスを意識することにつながる
→バランスを意識すると、炭水化物過多や、丼物だけ、などの偏りを避けるようになる

隙間時間の運動や筋トレのモチベーションができる
→どうせダイエットするなら効果的に、効率的に、生産的に時間を使いたいという欲がでてくる
→自分なりの運動を模索する

これらを行動にうつし、継続させるエネルギーの源は、

痩せなきゃという危機意識。
本気の危機感。
こりゃヤバイという焦り。

自分の場合、
以前、家族の前でズボンを履こうとしたら、ボタンがパーンっで吹き飛んだとき。。

久しぶりに体重計にのったら、予想より8kg重く、過去最高だったとき。。

忘れられない。。

これを忘れると、また負のスパイラルにいってしまう。

天敵は、ストレス。

でもストレスはつきもの。

だから目下できることは、
あの感情を忘れずに、体重、体脂肪率を測り続けること!

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