体重と家計のOKR的記録ダイエット法~簡単メソッド検証日記~

数字の記録観測だけを徹底、あとは無意識の選択に任せる簡単メソッドで体重を3ヶ月で10kg、6ヶ月で適正体重に、ついでに家計支出もダイエットする方法の検証ブログです。

タグ:つぶやき

朝体重を測って記録する
→毎日、食事内容と運動量に意識がいく

無駄な間食をやめる
→おやつ癖がなくなり、一食毎に空腹感を感じてそれが満たされるというサイクルになり、一食一食が楽しみになる
→無駄な食費が減る

野菜を食べるのが習慣化される
→野菜だけ食べるのも厳しいので必然的にメニューのバランスを意識することにつながる
→バランスを意識すると、炭水化物過多や、丼物だけ、などの偏りを避けるようになる

隙間時間の運動や筋トレのモチベーションができる
→どうせダイエットするなら効果的に、効率的に、生産的に時間を使いたいという欲がでてくる
→自分なりの運動を模索する

これらを行動にうつし、継続させるエネルギーの源は、

痩せなきゃという危機意識。
本気の危機感。
こりゃヤバイという焦り。

自分の場合、
以前、家族の前でズボンを履こうとしたら、ボタンがパーンっで吹き飛んだとき。。

久しぶりに体重計にのったら、予想より8kg重く、過去最高だったとき。。

忘れられない。。

これを忘れると、また負のスパイラルにいってしまう。

天敵は、ストレス。

でもストレスはつきもの。

だから目下できることは、
あの感情を忘れずに、体重、体脂肪率を測り続けること!

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しばらくおやつや空腹時のお供に常備してきたミックスナッツ類。

無駄な砂糖や甘味料は使われてなくて、素焼きにすれば塩分もおさえて自分みたいな高血圧にも大丈夫。

食べ過ぎだけ気をつけておけば、ダイエットには最適。重宝した。お世話になった。

がしかし、ナッツは値段が高い。。

大き目のタッパーに満タンをキープしようと、スーパーで大き目サイズを複数買いつづけることになり、毎回結構な出費。。

かといって安い小ぶりのにすると、すぐなくなる。。

加えて、体にとっても、ナッツばかりを取り続けるのもバランスわるいかもしれない。。

ということで、
次のターゲット、体重キープ時に最適なコスパのいいやつ求む。

何がいいだろうか。

わからない。。

そういう目で、しばらくスーパーや街中を歩いてみるとしよう。

ナッツさん、お世話になりました!

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あと2週間で、

クリスマス → お正月

の2週間がやってくる。

普段は、住み慣れた街を歩いていてもイルミネーションやお飾りを目にして特別な気分を味わえる、待ちに待った2週間。

だけど、ダイエッターにとっては、
待ちの2週間。。我慢の2週間。。

クリスマスは、
・お酒
・ケーキ
・フライドチキン

正月は、
・おせち料理
・お酒

特に正月前後の1週間は、
実家巡りで、美味しく過ごせる一方で、
ま、こういう時くらい記録しなくてもいっか、という気になりやすい。

だめだめ。ぜったいだめ🙅

自分の体重計じゃなくても、借りて測らなきゃ。

あまり運動できなくても、
・体重測定と記録
・油と糖分の組み合わせを抑える
・お酒は、糖質のないハイボールを軸に
・水をしっかり飲む

を今から意識して、
鉄壁の防御をはるべし。

1年で最も体重増加のタイミング。
備えあれば憂いなし!わら

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ウォーキングしながら、体重が減って身軽になって活動的にもどって、ついでに体も柔らかくなって動きやすくなっている自分をイメージしてほくそ笑んでいるときに、

「数カ月単位で、体を構成する細胞はいれかわる」

をふと思い出した。
そうだ、数カ月先には、自分というものは、物資的には別人になっているかもしれないんだ。好きなビールとお肉を美味しくいただきすぎて構成されたMAX体重の体が、今まさにダイエットを通じて変化しているんだ。

まさに、オンザ・ダイエッ道である。

ついでに、細胞の入れ替わりについて少しチェックすると、以下がわかりやすかった。

わかりやすい説明:
https://matome.naver.jp/m/odai/2145007348127456601

なんと。

うすうすイメージはあったが、
思った以上に、

「人間は、食べたもので、出来ている」

ようだ。食べたものが新しい細胞の原料になり、残りカスと古い細胞を廃棄する。廃棄の多くが、古い細胞。

ということは、
アウトプット(廃棄)だけでなく、インプット(食事)も、エネルギー補給やアウトプットの循環促進の意味合いだけでなく、自分のパーツ(体の部位、内臓、血液等)作りや保守管理の面で、とても重要、ということだろうか。

もっと深堀したくなってきた。

以前読んだ、福岡伸一さんの『動的平衡』で、

「人間は、ちくわである」
とあり、確かに、口からいれて、廃棄するプロセスを考えると貫通している!といたく感動したが、また一つ、気になる表現の貯金ができた。

ダイエッ道を通じて、
食育に目覚めそうな今日この頃?!わら

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最寄りのKFCでトイレにいき、洗面台を使ったら、進化している?!
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両手を入れて、左から右に順に移動するだけで、どこにも触れずに処理完了!

動きがシンプルで、衛生的にもいい。

ただ、出入りのドアが手動なので、結局ノブやドア壁を触ってしまうのが惜しい。

進化してるなぁ。

動作量が減った気がして、ある意味ダイエットの敵ですが。わら

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